Comment éviter de boire de l'alcool du tout

Selon les sujets testés, les premiers jours sont les plus difficiles. Toutes les pensées durant cette période tournent autour de l’alcool. Peu à peu, l'envie de boire recule et une activité vigoureuse permet d'échapper au problème. La question est compliquée par le fait que des amis et des connaissances continuent par habitude d'inviter des gens à des soirées arrosées et à des célébrations. Il est difficile de refuser, surtout lorsque les proches commencent à plaisanter et à discréditer l'idée d'un mode de vie sobre. Si vous parvenez à résister, ce sera alors plus facile. Les vrais bons amis ne se détourneront pas si vous leur annoncez que vous abandonnez l’alcool.

Comment arrêter de boire ?

Sur quoi peut compter une personne qui a passé trente jours sobres :

• Les sensations gustatives changent - les plats familiers deviennent plus savoureux, la nourriture cesse d'être une « collation », mais commence à être une source supplémentaire d'émotions positives ;
• la concentration augmente - après 30 jours sans alcool, l'activité cérébrale s'améliore de près de 18 %, ce qui affecte non seulement la concentration et l'attention, mais aussi la mémoire, la capacité de prendre des décisions rapides, etc.
• le sommeil se normalise - certains commencent à faire des rêves vifs, tandis que d'autres dorment simplement comme des morts toute la nuit et le lendemain matin, ils se sentent bien reposés ;
• la résistance au stress augmente - contrairement à la croyance populaire, l'alcool est un puissant dépresseur, ce qui signifie que les buveurs supportent plus difficilement les coups du sort et les cas de force majeure. Après seulement 35 jours d'abstinence, il devient plus facile de résoudre des problèmes complexes de la vie et les situations stressantes ne sont plus prises à cœur ;
• les performances physiques s'améliorent - ceux qui font du sport notent que l'abstinence totale d'alcool donne une bonne impulsion au développement physique.

Mais même ceux qui sont loin de l'éducation physique l'admettent : monter les escaliers devient plus facile, marcher rend heureux et le travail physique apporte une fatigue agréable plutôt qu'une faiblesse douloureuse. Ceux qui ont arrêté de boire de l’alcool depuis un mois finissent par se rendre compte qu’ils n’ont ni l’envie ni le besoin de recommencer à boire. Lorsqu’on compare les vies ivres et sobres, beaucoup choisissent la dernière et deviennent des abstinents pathologiques. Malheureusement, la plupart des gens ne savent pas comment se détendre sans boire. Cet amour de l’alcool se transforme souvent en dépendance à l’alcool. Toute boisson alcoolisée a un effet néfaste sur l'ensemble du corps. L'éthanol irrite la membrane muqueuse des organes internes, perturbe le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, surcharge les reins et le foie et intoxique également le cerveau.

Boire vous permet de vous détendre et d’oublier les pensées négatives. La maltraitance conduit à une dégradation complète de la personnalité et à la mort. Vaut-il la peine de payer pour s'amuser avec sa propre santé ? Après tout, les avantages d’une vie sobre sont évidents. Selon les statistiques médicales, les personnes qui renoncent à l'alcool ne sont pas confrontées à :

• intoxication;
• maladies cardiaques et hépatiques;
• délire tremens;
• fragile.

Il faut boire avec modération

Si une personne ne boit pas, alors la question « Comment boire avec modération ? ne se pose pas. En cas d'intoxication grave, une intoxication du corps avec toutes les conséquences qui en découlent est possible. Un non-buveur n’expose pas son cœur, son foie et son cerveau à des dommages. Les personnes pour qui la sobriété est la norme ne connaîtront jamais de dépendance à l’alcool. Les avantages de la sobriété sont évidents. Les boissons fortes ont non seulement un effet néfaste sur les organes internes, mais affectent également l’apparence d’une personne. Une personne qui boit est facile à reconnaître. Des poches apparaissent sous ses yeux, son visage devient enflé, sa peau prend une teinte grise et ses cheveux deviennent cassants et ternes. En choisissant une vie sans alcool, vous choisissez aussi la jeunesse et la beauté.

Les gens qui boivent sont souvent seuls. Ils perdent leur emploi, leurs amis et leur famille. En choisissant un mode de vie sobre, de tels problèmes ne font pas peur. La capacité de donner naissance et d’élever des enfants en bonne santé est un autre avantage important de l’arrêt de l’alcool. Selon les statistiques, l'éthanol a emporté et défiguré la vie d'un grand nombre d'enfants. La vie sans alcool peut être lumineuse et colorée. Comment s'amuser et ne pas boire ? Il existe de nombreuses alternatives intéressantes au « week-end alcoolisé ». Pour profiter au maximum de votre week-end, vous pouvez :

• choisir la bonne entreprise ;
• sortez dans la nature;
• partir en voyage;
• visitez les excursions de votre ville natale.

Vous ne pouvez pas vivre sans communication ? Trouvez ensuite une entreprise où l’alcool n’est pas une priorité. Vous pouvez également vous amuser en famille. Les enfants peuvent être une excellente compagnie. Vous pouvez vous ressourcer avec une saine positivité en jouant au Monopoly ou au football. Les animations pour enfants soulageront l'ennui et vous apprendront à vous amuser sans alcool. Rien n’aide à éclaircir vos pensées comme l’air frais. Comment se détendre sans alcool dans la nature ? Réalisez votre rêve et sautez en parachute ou apprenez à piloter un deltaplane. Si les loisirs extrêmes ne sont pas votre truc, vous pouvez faire une randonnée d'une nuit ou faire une promenade en bateau sur le lac. Votre week-end vous procurera beaucoup d'émotions positives et inoubliables.

Vous ne pouvez pas vivre sans voyager ? Optez pour une nouvelle portion d'impressions dans n'importe quelle ville que vous aimez. Il n'est pas nécessaire de voler vers des îles chères ; vous pouvez faire un court voyage dans une ville voisine et vous familiariser avec ses sites touristiques. Comment se détendre sans boire ? Si vous aimez les classiques, allez au théâtre ou à une exposition. Si cela vous ennuie, des cinémas et des concerts d'un groupe populaire sont à votre disposition. Un week-end aussi intéressant et amusant restera longtemps dans les mémoires.

Si les rencontres du vendredi entre amis au bar sont la norme pour vous, alors il est temps de changer cette tradition et d'apprendre à vous détendre sans alcool. Comment se détendre à la maison ? Un bain moussant chaud, votre musique préférée, un bon film ou un massage aideront à évacuer le stress après une semaine bien remplie. Un livre ou un jeu informatique intéressant vous aidera à ne plus penser à l'alcool. Ce type de repos permet à votre cerveau de mieux fonctionner. Un sommeil réparateur est ensuite garanti. Boire ou ne pas boire une boisson alcoolisée est un choix individuel et la décision finale vous appartiendra. Ceux qui ont donné la priorité non pas à l'alcool, mais aux joies de la vie plus agréables, ont longtemps préféré un mode de vie sain et perçoivent des notes lumineuses au quotidien.

Arrêter l'alcool

La société moderne a l'habitude de boire d'énormes quantités d'alcool lors de chaque fête, qu'il s'agisse de bière, de champagne, de vodka, de clair de lune fait maison ou de liqueurs. Le dicton : « L’alcool à petites doses est inoffensif quelle que soit la quantité » n’a plus l’air aussi drôle qu’autrefois. Nous prenons parfois des doses mortelles, après quoi ce n'est pas nous qui luttons pour la vie, mais les médecins. Acheter et boire de l’alcool devient la norme.

La première tentative pour se débarrasser du lien avec l'alcool ne répond souvent pas aux attentes, c'est pourquoi vous abandonnez et il semble que cela ne sert à rien d'aller plus loin. Mais la conscience claire qu'il existe un certain nombre de problèmes est une lueur d'espoir, et cela donne un puissant regain d'énergie pour éliminer définitivement l'alcool de la vie quotidienne. Vous devez tout mettre en œuvre pour atteindre votre objectif et cela sera pleinement payant. Dès que l'envie malheureuse de boissons plus fortes disparaît de la vie, le cercle d'amis se renouvelle, de nouveaux intérêts et passe-temps commencent à apparaître, de merveilleuses traditions apparaîtront dans la famille et les enfants vous raviront avec leurs réalisations scolaires, sportives et créatives.

La santé reviendra à la normale chaque jour, les organes internes fonctionneront plus activement et le cerveau sera plus productif. Des études ont montré qu'aucun alcoolique n'a regretté son choix en faveur d'un mode de vie sain, mais il veut effacer à jamais de sa mémoire les années passées à consommer de l'alcool malheureux. Afin d'éviter la répétition des pannes, vous pouvez utiliser périodiquement des médicaments anti-alcooliques vendus sans ordonnance. La solution idéale serait un exercice quotidien, grâce auquel l'adrénaline et les endorphines - les hormones du bonheur - entreraient dans le sang.

• Les sensations gustatives changent. La nourriture habituelle devient plus savoureuse, la nourriture cesse d'être une collation et commence à être perçue comme une source d'émotions positives.
• La qualité du sommeil s'améliore. Le lendemain matin, le patient se sent reposé.
• La concentration augmente. Il est plus facile pour une personne de prendre des décisions et de concentrer son attention.
• Les indicateurs physiques sont en croissance. Il est plus facile pour le patient de monter les escaliers et de descendre la rue. Le travail physique apporte une fatigue agréable et non une faiblesse.
• Augmente la résistance au stress. Les problèmes ne sont pas pris au sérieux.

Abandonner les boissons fortes n'est pas aussi facile qu'il y paraît. Dans les premiers stades de l'alcoolisme, vous pouvez vous débarrasser d'une mauvaise habitude grâce à des efforts volontaires. Arrêter de boire de l'alcool aux stades 2 et 3 est plus difficile et plus douloureux.

Options de traitement

Chaque jour passé sans boire d’éthanol est une petite victoire. Les premiers changements positifs sont perceptibles après 30 jours de vie sans alcool :

• Les sensations gustatives changent. La nourriture habituelle devient plus savoureuse, la nourriture cesse d'être une collation et commence à être perçue comme une source d'émotions positives.
• La qualité du sommeil s'améliore. Le lendemain matin, le patient se sent reposé.
• La concentration augmente. Il est plus facile pour une personne de prendre des décisions et de concentrer son attention.
• Les indicateurs physiques sont en croissance. Il est plus facile pour le patient de monter les escaliers et de descendre la rue. Le travail physique apporte une fatigue agréable et non une faiblesse.
• Augmente la résistance au stress. Les problèmes ne sont pas pris au sérieux.

Après quelques mois de sobriété, une personne se rend compte qu'elle a commencé à mieux vivre. Il a arrêté de dépendre de l’alcool et des opinions de ses anciens amis « par malheur ». Le soir après le travail, vous n'êtes pas obligé de boire de l'alcool pour vous détendre. Après tout, il existe une vaste sélection d'autres divertissements non moins intéressants.

Pourquoi buvons-nous de l’alcool s’il est nocif ?

Notre société soutient fortement l’idée selon laquelle boire peu, avec modération, est tout à fait acceptable, voire sain.

Tout le monde boit - stars du show business, acteurs, politiciens, personnes influentes, voisin Petya de l'appartement 5.

Et il semble que plus je suis pire, plus je suis comme tout le monde et même mieux. L’idée fausse la plus répandue et la plus dangereuse est l’idée selon laquelle un verre ou deux de bière à la fin d’une dure semaine de travail est bien mérité, voire nécessaire !

C'est le caractère insidieux de l'alcool : c'est une véritable drogue qui s'infiltre lentement dans nos vies, évinçant progressivement tous les autres plaisirs.

L'intérêt est alimenté de toutes les manières possibles par l'attitude même à son égard dans la société. On en parle beaucoup, mais dans la vie ordinaire, on ne le blâme pas. Et s’ils vous critiquent, allez simplement dans l’un des bars ou magasins à proximité et amusez-vous avec vos amis. Cela fait désormais partie de la culture. Par exemple, dans ma vie, tout a commencé avec une boisson sucrée avec de nouveaux amis.

Les enfants, en particulier les adolescents, observent attentivement leur environnement et je comprends maintenant pourquoi j'ai d'abord essayé le poison.

Je viens de voir des dizaines de vacances où les adultes boivent et rient, des séries télévisées où un couple romantique tient un verre de vin mousseux au moment le plus important de sa vie.

Je suis plus que sûr que votre environnement vous a donné de nombreuses images similaires qui sont si profondément ancrées dans le subconscient que nous ne les remarquons même pas.

Comment arrêter complètement de boire de l’alcool ? L'idée principale que je veux vous transmettre est de s'arrêter et de re-réaliser ce qui se passe dans la réalité. Et des choses très étranges se produisent ici.

Arrêtez de boire pour de vrai !

Comment arrêter de boire dès le début ? À ce stade, aucune dépendance physique ne s’est formée et les symptômes de sevrage sont légers. Les boissons fortes sont principalement consommées en vacances, entre amis ou après une dure journée de travail. Vous pouvez vous détendre et vous amuser sans boire. En entreprise, l'alcool peut être remplacé par des boissons non alcoolisées (thé glacé, café, soda, boisson énergisante, cola). Il existe également de nombreuses recettes de cocktails sans alcool.

La vie commencera à s’améliorer sous tous ses aspects. Le plus grand changement sera probablement le changement de cercle de connaissances. Dans certaines entreprises, il sera difficile au début de ne pas boire, ou vous vous rendrez compte que vous n'étiez liés que par un festin commun. Dans mon cas, je n'avais même pas l'idée d'arrêter alors que je fréquentais principalement des rockers ou des motards, même si parmi eux, sans aucun doute, il y avait beaucoup de gens qui ne buvaient pas. Il était impossible de s'impliquer parmi l'élite créative et les artistes libres. Mais quand j'ai finalement décidé de franchir cette étape, à part plusieurs dizaines d'appels d'invitation, tout le monde a disparu quelque part. Oui, je ne l’ai pas regretté, il ne reste que mes amis les plus dévoués. Et dans votre cas, le même changement de situation se produira très probablement.

Cela « filtrera » et rendra la vie plus propre des personnes collantes. Mais cela ne veut pas dire que vous ne devez pas être présent à la table où ils boivent. Au contraire, vous verrez que vous pouvez vous amuser sans stimulants si la compagnie est bonne. Vous aurez beaucoup de temps libre, réfléchissez à l'avance à quoi en faire. Trouvez un nouveau passe-temps qui vous occupera. J'ai choisi un sport et j'ai passé des heures à regarder des vidéos montrant la bonne technique d'exercice et, bien sûr, à m'entraîner. Vous pourriez essayer le parachutisme pour la première fois, peindre un tableau ou vous inspirer de l’escalade. L'essentiel est de prendre les premiers mois. Essayez de vous entraîner à boire plus d'eau propre sans gaz et à adopter une alimentation saine.